när du känner en plötslig rush av nerver eller hög känsla, är det troligt att din kropp svarar i sin tur. Svettning, skakhet eller känslor av illamående kan bland annat uppstå.

mer från MICHIGAN: Anmäl dig till vårt veckovisa nyhetsbrev

sådant obehag, särskilt om känslorna är nya, kan få en person att fråga: upplever jag en panikattack? Eller är det en ångestattack?

men det är inte riktigt rätt fråga. Det är troligt att du upplever antingen ångest eller panikattack.

”de är väldigt olika känslomässiga förhållanden”, säger Ricks Warren, Ph.D., en klinisk docent i psykiatri vid University of Michigan.

ångest är ett tillstånd som definieras som överdriven, bestående oro över en överhängande händelse som död eller sjukdom, eller till och med mindre händelser som att vara sent för ett möte eller andra osäkra resultat. Symtomen inkluderar trötthet, hypervigilans, rastlöshet och irritabilitet — och är ofta kroniska.

panikattacker är å andra sidan korta utbrott av intensiv rädsla som ofta präglas av ökad hjärtfrekvens, kort bröstsmärta eller andfåddhet. Vanligtvis varar mindre än 30 minuter, de kan inträffa en gång eller upprepade gånger — ibland utan anledning. Dessa episoder kan skicka patienter till akutmottagningen, eftersom de ibland misstas för hjärtinfarkt.

Warren förklarar mer nedan.

vad är skillnaden mellan en panikattack och ångest?

Warren: Ångest är i grunden vad vi upplever när vi oroar oss för en framtida händelse — förutse ett dåligt resultat som kan hända. Det är ofta involverat i muskelspänning och en allmän känsla av oro. Och det kommer vanligtvis gradvis.

en panikattack är annorlunda. Det är förknippat med en mycket abrupt början av intensiv rädsla på grund av en känsla av hot som händer just nu, det kamp-eller-flyg-svar som vi är hardwired att ha för att hantera omedelbar fara. Det sätter igång larmet.

SE ÄVEN: Hur Diet påverkar humör och Mental hälsa

När kan det ena eller det andra inträffa?

Warren: så om du går ner i en mörk gränd tänker du förmodligen att det kan finnas potentiell fara; den ångest av förväntan, känslan i magen, den förhöjda hjärtfrekvensen. Men om du går ner den gränden och någon hoppar ut med en kniv, kommer du sannolikt att få en panikattack — en överväldigande lust att undkomma en situation som är farlig.

panikattacker kan också utlösas av subtilare signaler, som vissa kroppsliga känslor. En person kan ha ont i bröstet och tolka det som en hjärtattack. Eller de känner sig yr och tror att de har en stroke.

hur bestämmer våra kroppar vilken reaktion som är lämplig?

Warren: biologiskt är panikattacker associerade med det autonoma nervsystemet och amygdala — platser utformade för att upptäcka hot och fara. Och ångest är förknippad med prefrontal cortex, som har att göra med planering och förväntan.

kan båda förhållandena uppstå på en gång?

Warren: Ja. En person kan vara riktigt angelägen om att gå på fest. Ibland, då, när de går in i dessa situationer, kommer de att få en panikattack ovanpå ångesten eftersom de uppfattar situationen som potentiellt farlig psykologiskt: kommer de att döma mig?

är vissa individer mer mottagliga? Vilket tillstånd är vanligare?

Warren: människor är hårdkodade för att uppleva både ångest och panikattacker. Vissa är mer benägna att oroa sig och ångest eftersom de har ett mycket känsligt nervsystem. Om de växer upp med andra som är oroliga kan de lära sig att oroa sig.

kliniskt ser vi förmodligen fler patienter som hanterar ångest än panikattacker. Det beror på att ångest är så mycket en del av människors normala känslomässiga liv. De kan känna sig oroliga i många olika situationer.

Hur hjälper du drabbade patienter?

Warren: Med ångest till den punkt där det är en del av en störning — låt oss säga generaliserad ångestsyndrom, mestadels kännetecknad av ångest och oro för en hel massa olika situationer — skulle vi behandla det genom att lära en patient om oroens roll för att skapa symtomen och hur man hanterar oro. Det innebär ibland att utmana orealistiska tankar eller arbeta för att öka sin förmåga att tolerera osäkerhet, vilket är en stor del av ångest.

för de socialt oroliga kommer vi vanligtvis med en hierarki från de minst till mest skrämmande typerna av situationer och får dem systemiskt att gå ut och testa deras rädsla för vad som kan hända.

med panikattacker kan vi visa dem ett diagram och förklara kamp-eller-flyg-svaret; deras sinne eller kropp försöker hjälpa dem. Om du har haft en panikattack som kom ut ur det blå, kan du bli rädd för yrsel och undvika aktiviteter som sporrar adrenalin. Så vi kan hyperventilera en minut på ett kontrollerat sätt för att komma till den punkt där de inte är rädda för sin egen kroppsliga känsla. Vi arbetar med internt undvikande av de signaler som blir skrämmande och desensibiliserar dem.

det betyder inte att en patient aldrig kommer att vara orolig igen, men det finns goda bevis för att de kan komma över dessa tillstånd om de engagerar sig i behandling. Mycket av det beror på hur svår sjukdomen är.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.