tidiga stigare kände sig mindre sömniga och hade snabbare reaktionstider än nattugglor under hela arbetsdagen.

de flesta människor har en ”cirkadisk fenotyp” – annars känd som en sömnväckningscykel. Det är din medfödda, biologiska preferens för att vakna vid en viss tid och känna dig sömnig vid en annan. Och du har utan tvekan hört talas om nattugglor och morgonlarkar – som arbetar med väldigt olika sömnscheman.

världen kan verka lite orättvis för nattugglor, eftersom den ofta är anpassad till preferenser för tidiga stigare, till exempel skola och arbetsdagar börjar traditionellt vid nio. Tidigare forskning har visat att denna felinriktning av yrkeslivet med det interna schemat för en nattuggla kan leda till dålig mental hälsa och ökad risk för kroniska tillstånd som cancer.

i denna forskning genomgick 38 personer (som var antingen morgonlarkar eller nattugglor) MR-skanningar och avslutade ett antal testsessioner mellan 8am och 8pm för att se hur bra deras hjärna fungerade vid olika tider på dagen. De ombads också deras nivå av sömnighet på olika punkter på dagen.

forskarna fann att morgonlarkar sa att de var minst sömniga och hade den snabbaste reaktionstiden i testerna som gjordes på morgonen. Det kan förväntas.

och nattugglor hade den snabbaste reaktionstiden, och sade att de var minst sömnig, under kvällen testet. Men även i kvällstesterna hade nattugglor inte betydligt snabbare reaktionstider än morgonlarken.

hjärnanslutningen i de regioner i hjärnan som är kopplade till låg sömnighet och bättre prestanda var högre på morgonlarken under hela arbetsdagen, vilket tyder på att de i allmänhet har en fördel.

implikationer

det är en tuff värld för nattugglorna när strukturerna i skolan och arbetet staplas mot dem.

om du känner att du påverkas avsevärt av din kronotyp kan det vara möjligt att implementera Flexibel arbetstid med din arbetsgivare. Och forskning fortsätter om hur man bäst anpassar skolor och arbetsplatser för att passa behoven hos (och få bästa prestanda från) olika kronotyper.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.