os madrugadores sentiram-se menos sonolentos e tiveram tempos de reação mais rápidos do que as corujas noturnas durante todo o dia de trabalho.

a maioria das pessoas tem um “fenótipo circadiano” -também conhecido como ciclo sono-vigília. É sua preferência biológica inata por acordar em um determinado momento e sentir sono em outro. E você sem dúvida já ouviu falar de corujas noturnas e cotovias matinais – que operam em horários de sono muito diferentes.

o mundo pode parecer um pouco injusto para as corujas noturnas, porque muitas vezes é voltado para as preferências dos madrugadores, por exemplo, a escola e os dias úteis tradicionalmente começam às nove. Pesquisas anteriores mostraram que esse desalinhamento da vida profissional com o cronograma interno de uma coruja noturna pode levar a problemas de saúde mental e aumento do risco de doenças crônicas como o câncer.Nesta pesquisa, 38 pessoas (que eram cotovias matinais ou corujas noturnas) foram submetidas a exames de ressonância magnética e completaram várias sessões de teste entre as 8h e as 20h para ver o quão bem seu cérebro funcionava em diferentes momentos do dia. Eles também foram questionados sobre seu nível de sonolência em vários pontos do dia.Os pesquisadores descobriram que as cotovias matinais disseram que estavam menos sonolentas e tiveram o tempo de reação mais rápido, nos testes que foram feitos pela manhã. Isso é de se esperar.

e as corujas noturnas tiveram o tempo de reação mais rápido e disseram que estavam com menos sono durante o teste noturno. Mas mesmo nos testes noturnos, as corujas noturnas não tinham tempos de reação significativamente mais rápidos do que as cotovias matinais.A conectividade cerebral nas regiões do cérebro que estão ligadas à baixa sonolência e melhor desempenho foram maiores nas cotovias da manhã durante todo o dia útil, sugerindo que geralmente têm uma vantagem.

implicações

é um mundo difícil para as corujas noturnas quando as estruturas da escola e do trabalho são empilhadas contra elas.

se você sentir que está significativamente impactado pelo seu cronótipo, pode ser possível implementar horários de trabalho flexíveis com seu empregador. E a pesquisa continua sobre a melhor forma de adaptar escolas e locais de trabalho para atender às necessidades de (e obter o melhor desempenho de) diferentes cronótipos.

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