Vroege Vogels voelden zich minder slaperig en hadden een snellere reactietijd dan nachtuilen gedurende de werkdag.

de meeste mensen hebben een” circadiaans fenotype ” – ook wel bekend als een slaap-waakcyclus. Het is je aangeboren, biologische voorkeur om op een bepaalde tijd wakker te worden en je slaperig te voelen op een andere. En je hebt ongetwijfeld gehoord van nachtuilen en ochtendlarks-die werken op enorm verschillende slaapschema ‘ s.

de wereld kan een beetje oneerlijk lijken voor nachtuilen, omdat ze vaak is afgestemd op de voorkeuren van vroege vogels, bijvoorbeeld school-en werkdagen beginnen traditioneel om negen uur. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat deze verkeerde afstemming van het beroepsleven met het interne schema van een nachtuil kan leiden tot een slechte geestelijke gezondheid en een verhoogd risico op chronische aandoeningen zoals kanker.

in dit onderzoek ondergingen 38 mensen (die ofwel ochtendlarks of nachtuilen waren) MRI-scans en voltooiden een aantal testsessies tussen 8.00 en 20.00 uur om te zien hoe goed hun hersenen op verschillende tijdstippen van de dag functioneerden. Ze werden ook gevraagd hun niveau van slaperigheid op verschillende punten in de dag.

de onderzoekers ontdekten dat ’s ochtends leeuweriken zeiden dat ze het minst slaperig waren en de snelste reactietijd hadden, in de tests die’ s ochtends werden uitgevoerd. Dat is te verwachten.

en nachtuilen hadden de snelste reactietijd en zeiden dat ze het minst slaperig waren tijdens de avondtest. Maar zelfs in de avond testen, nachtuilen hadden niet significant snellere reactietijden dan de ochtend leeuweriken.

de connectiviteit van de hersenen in die gebieden van de hersenen die verband houden met lage slaperigheid en betere prestaties was hoger in de ochtend larks gedurende de hele werkdag, wat suggereert dat ze over het algemeen een voordeel hebben.

implicaties

het is een moeilijke wereld voor de nachtbrakers wanneer de structuren van school en werk tegen hen zijn gestapeld.

als u denkt dat uw chronotype u aanzienlijk beïnvloedt, is het mogelijk om flexibele werktijden in te voeren met uw werkgever. En er wordt verder onderzoek gedaan naar de beste manier om scholen en werkplekken aan te passen aan de behoeften van (en de beste prestaties te halen uit) verschillende chronotypes.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.