er zijn vele voordelen die komen met het draaien om een vegetarisch of veganistisch dieet. Echter, een van de meest voorkomende problemen met deze diëten is dat ze vaak een aantal cruciale essentiële voedingsstoffen, vooral eiwitten missen. Als u denkt over te schakelen op deze dieet plannen, houd er rekening mee dat deze vier voedingsstoffen voor je hersenen kunnen alleen worden gevonden in voedsel geproduceerd van dieren, dus je zult waarschijnlijk nodig hebben om een supplement te nemen om deze voedingsstoffen te ontvangen, terwijl de resterende op uw dier-vrije dieet. Aangezien je hersenen het orgaan is dat de meeste energie gebruikt in vergelijking met zijn gewicht, moet je het zeker voeden met deze voedingsstoffen.

docosahexaeenzuur (DHA)

DHA wordt het vaakst aangetroffen in de omega-3-vetzuren van vis, met name zalm. Hoge niveaus van DHA in de hersenen worden getoond om stemming te stimuleren door dopamine en serotonine in de hersenen te verhogen, waardoor depressie en angst worden bestreden. In het algemeen wordt uw cognitieve gezondheid en functie sterk verbeterd door DHA.

Vitamine D3

vitamine D, de zonnevitamine, wordt geproduceerd uit cholesterol in uw huid die reageert op blootstelling aan de zon. Hoewel je vitamine D2 van planten kunt krijgen, hebben studies aangetoond dat de versie van deze voedingsstof die afkomstig is van dieren, vitamine D3, effectiever is in het lichaam. Het eten van vis een paar keer per week zal helpen verhogen niveaus van vitamine D3 in uw bloedbaan, die uw risico op het ontwikkelen van dergelijke auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, en zelfs kanker zal uiteindelijk verlagen.

vitamine B12

vitamine B12

dit is een vitamine die het lichaam in wezen nodig heeft, maar niet op zichzelf kan produceren, en het kan alleen worden gevonden in dierlijk voedsel. Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine die de gezonde werking van elke cel in je lichaam bevordert. Het is ook betrokken bij de vorming van bloed en gezonde hersenfunctie. Een gebrek aan deze cruciale vitamine kan leiden tot symptomen van bloedarmoede en zelfs geestesziekte, zoals depressie, vermoeidheid, en slecht geheugen, als de afwezigheid van de hersenen kan krimpen na verloop van tijd. Vlees, vis en eieren leveren allemaal vitamine B12. Als je vegetarisch bent, zorg er dan voor dat je een vitamine B12 supplement neemt, of zoek voedingsmiddelen die verrijkt zijn met B12.

Creatine

Creatine dient, net als proteïne, om spieren, spiermassa en kracht op te bouwen. Creatine werkt om energie te recyclen in onze cellen, en het is sterk geconcentreerd in de hersenen. Het verkrijgen van voldoende creatine is van cruciaal belang voor een verhoogde cognitieve functie, geheugen, en mentale alertheid. Creatine dient ook om de kracht ons lichaam moet worden ondersteund door middel van zeer fysieke trainingen of andere activiteiten. Creatine is vrij overvloedig in vlees, dus neem een supplement als vlees eten is niet uw ding.

Story Link

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.