når du føler en plutselig rush av nerver eller høy følelser, er det sannsynlig at kroppen din reagerer igjen. Svette, skjelving eller følelser av kvalme, blant annet kan forekomme.

MER FRA MICHIGAN: Meld deg på vårt ukentlige nyhetsbrev

slike ubehag, spesielt hvis følelsene er nye, kan be en person om å spørre: opplever jeg et panikkanfall? Eller er det et angstanfall?

Men det er ikke helt riktig spørsmål. Det er sannsynlig at du opplever enten angst eller et panikkanfall.

«De er veldig forskjellige følelsesmessige forhold,» sier Ricks Warren, Ph. D., en klinisk lektor i psykiatri ved University Of Michigan.

Angst er en tilstand definert som overdreven, vedvarende bekymring over en forestående hendelse som død eller sykdom, eller til og med mindre hendelser som å være sent for en avtale eller andre usikre utfall. Symptomer inkluderer tretthet, hypervigilans, rastløshet og irritabilitet — og er ofte kroniske.

Panikkanfall, derimot, er korte utbrudd av intens frykt, ofte preget av økt hjertefrekvens, kort brystsmerter eller kortpustethet. Vanligvis varer mindre enn 30 minutter, kan de oppstå en eller flere ganger-noen ganger uten grunn. Disse episodene kan sende pasienter til beredskapsrommet, da de noen ganger forveksles med et hjerteinfarkt.

Warren forklarer mer nedenfor.

hva er forskjellen mellom et panikkanfall og angst?

Warren: Angst er i utgangspunktet det vi opplever når vi bekymrer oss for en fremtidig hendelse — forutse et dårlig utfall som kan skje. Det er ofte involvert med muskelspenninger og en generell følelse av uro. Og det kommer vanligvis gradvis.

et panikkanfall er annerledes. Det er forbundet med en veldig abrupt utbrudd av intens frykt på grunn av en følelse av trussel som skjer akkurat nå, kamp-eller-fly-responsen som vi er hardwired å ha for å håndtere umiddelbar fare. Det utløser alarmen.

SE OGSÅ: Hvordan Kosthold Påvirker Humør Og Mental Helse

når kan det ene eller det andre skje?

Warren: Så hvis du går ned et mørkt smug, tenker du sannsynligvis at det kan være potensiell fare; den angst av forventning, følelsen i magen, den forhøyede hjertefrekvensen. Men hvis du går ned den smuget og noen hopper ut med en kniv, så har du sannsynligvis et panikkanfall – en overveldende trang til å unnslippe en farlig situasjon.

Panikkanfall kan også utløses av subtilere signaler, som visse kroppslige opplevelser. En person kan ha en smerte i brystet og tolke det som et hjerteinfarkt. Eller de føler seg ør og tror de har et slag.

hvordan bestemmer kroppene våre hvilken reaksjon som passer?

Warren: Biologisk er panikkanfall forbundet med det autonome nervesystemet og amygdala-steder designet for å oppdage trussel og fare. Og angst er forbundet med prefrontal cortex, som har å gjøre med planlegging og forventning.

Kan begge forholdene oppstå samtidig?

Warren: Ja. En person kan være veldig engstelig om å gå til en fest. Noen ganger, når de går inn i disse situasjonene, vil de få et panikkanfall på toppen av angsten fordi de oppfatter situasjonen som potensielt farlig psykologisk: skal de dømme meg?

er enkelte individer mer mottakelige? Hvilken tilstand er mer vanlig?

Warren: Folk er fastkoblet til å oppleve både angst og panikkanfall. Noen er mer utsatt for bekymring og angst fordi de har et veldig følsomt nervesystem. Hvis de vokser opp med andre som er worriers, kan de lære å bekymre seg.

Klinisk ser vi sannsynligvis flere pasienter som arbeider med angst enn panikkanfall. Det er fordi angst er så mye en del av folks normale følelsesmessige liv. De kan føle seg engstelig i mange forskjellige situasjoner.

hvordan hjelper du berørte pasienter?

Warren: Med angst til det punktet hvor det er en del av en lidelse — la oss si generalisert angstlidelse, for det meste preget av angst og bekymring for en hel rekke forskjellige situasjoner — ville vi behandle det ved å lære en pasient om bekymringens rolle i å skape symptomene og hvordan man skal håndtere bekymringen. Det innebærer noen ganger utfordrende urealistiske tanker eller arbeider for å øke ens evne til å tolerere usikkerhet, noe som er en stor del av angst.

for de sosialt engstelige kommer vi vanligvis opp med et hierarki fra de minst til de mest skremmende situasjonene og får dem systematisk til å gå ut og teste deres frykt for hva som kan skje.

med panikkanfall kan vi vise dem et diagram og forklare kamp-eller-fly-responsen; deres sinn eller kropp prøver å hjelpe dem. Hvis du har hatt et panikkanfall som kom ut av det blå, kan du bli redd for svimmelhet og unngå aktiviteter som anspore adrenalin. Så vi kan hyperventilere et øyeblikk på en kontrollert måte for å komme til et punkt der de ikke er redd for sin egen kroppslige følelse. Vi jobber med intern unngåelse av de signalene som blir skummelt, og desensibiliserer dem.

det betyr ikke at en pasient aldri vil bli engstelig igjen, men det er gode bevis på at de kan komme over disse forholdene hvis de engasjerer seg i behandling. Mye av det avhenger av hvor alvorlig lidelsen er.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.