Tidlige stigerør følte seg mindre søvnige, og hadde raskere reaksjonstider enn nattugler gjennom hele arbeidsdagen.

de fleste har en » sirkadisk fenotype – – ellers kjent som en søvnvåkningssyklus. Det er din medfødte, biologiske preferanse for å våkne opp på et bestemt tidspunkt og føle deg trøtt på en annen. Og du har uten tvil hørt om nattugler og morgenlerker – som opererer på svært forskjellige søvnplaner.

verden kan virke litt urettferdig for nattugler, fordi den ofte er rettet mot preferanser av tidlige stigerør, for eksempel skole og arbeidsdager starter tradisjonelt på ni. Tidligere forskning har vist at denne feiljusteringen av yrkeslivet med den interne tidsplanen for en nattugle kan føre til dårlig mental helse og økt risiko for kroniske tilstander som kreft.

i denne undersøkelsen gjennomgikk 38 personer (som enten var morgenlark eller nattugler) MR-skanninger og fullførte EN rekke testøkter mellom 8am og 8pm for å se hvor godt hjernen deres fungerte på forskjellige tider av dagen. De ble også spurt om deres nivå av søvnighet på ulike punkter i dag.

forskerne fant at morgenlarkene sa at de var minst søvnige, og hadde den raskeste reaksjonstiden, i testene som ble gjort om morgenen. Det er å forvente.

og nattugler hadde den raskeste reaksjonstiden, og sa at de var minst søvnige, under kveldstesten. Men selv i kveldstestene hadde nattugler ikke betydelig raskere reaksjonstider enn morgenlarkene.

hjerneforbindelsen i de områdene i hjernen som er knyttet til lav søvnighet og bedre ytelse var høyere om morgenen larks gjennom hele arbeidsdagen, noe som tyder på at de generelt har en fordel.

Implikasjoner

Det er en tøff verden for nattuglene når strukturer av skole og arbeid er stablet mot dem.

hvis du føler at du er betydelig påvirket av din chronotype, kan det være mulig å implementere fleksibel arbeidstid med arbeidsgiveren din. Og forskning fortsetter i hvordan man best kan tilpasse skoler og arbeidsplasser for å dekke behovene til (og få best mulig ytelse fra) ulike kronotyper.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.