wczesne wstawki były mniej senne i miały szybszy czas reakcji niż nocne sowy przez cały dzień pracy.

większość ludzi ma „fenotyp okołodobowy” -inaczej znany jako cykl snu i czuwania. To twoja wrodzona, biologiczna preferencja budzenia się w określonym czasie i odczuwania senności w innym. I bez wątpienia słyszałeś o nocnych sowach i porannych Skowronkach, które działają w bardzo Różnych harmonogramach snu.

świat może wydawać się trochę niesprawiedliwy dla nocnych sów, ponieważ często jest nastawiony na preferencje wczesnych ptaszków, na przykład szkoła i dni robocze tradycyjnie zaczynają się o dziewiątej. Wcześniejsze badania wykazały, że to niedopasowanie życia zawodowego z wewnętrznym harmonogramem nocnej sowy może prowadzić do złego zdrowia psychicznego i zwiększonego ryzyka chorób przewlekłych, takich jak rak.

w tym badaniu 38 osób (które były porannymi skowronkami lub nocnymi sowami) poddało się rezonansowi magnetycznemu i ukończyło szereg sesji testowych między 8: 00 a 20: 00, aby zobaczyć, jak dobrze działa ich mózg w różnych porach dnia. Pytano również o ich poziom senności w różnych punktach dnia.

naukowcy odkryli, że poranne skowronki stwierdziły, że są najmniej senne i mają najszybszy czas reakcji, w testach, które były wykonywane rano. Można się tego spodziewać.

i nocne sowy miały najszybszy czas reakcji i stwierdziły, że są najmniej senne podczas wieczornego testu. Ale nawet w wieczornych testach, nocne sowy nie miały znacznie szybszego czasu reakcji niż poranne skowronki.

łączność mózgu w tych regionach mózgu, które są związane z niską sennością i lepszą wydajnością, była wyższa w porannych Skowronkach przez cały dzień roboczy, co sugeruje, że na ogół mają przewagę.

to trudny świat dla nocnych sów, kiedy struktury szkoły i pracy są ułożone przeciwko nim.

jeśli uważasz, że masz znaczący wpływ na swój chronotyp, możliwe jest wdrożenie elastycznych godzin pracy u pracodawcy. Kontynuowane są badania nad tym, jak najlepiej dostosować szkoły i miejsca pracy do potrzeb (i uzyskać najlepsze wyniki) różnych chronotypów.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.