채식주의 자 또는 완전 채식에 의존와 함께 많은 혜택이 있습니다. 그러나 이러한 다이어트의 일반적인 문제 중 하나는 종종 중요한 필수 영양소,특히 단백질이 부족하다는 것입니다. 너가 이 규정식 계획에 전환하기의 생각하면,너의 두뇌를 위해 이 4 개의 양분이 동물에게서 생성한 음식안에 단 발견될 수 있는 것을 명심하십시요,그래서 너의 동물 자유로운 규정식에 남아 있고 있는 동안 이 양분을 받기 위하여 너는 가능하게 보충교재를 가지고 간것을 필요로 할 것이다. 너의 두뇌가 그것의 무게에 비교하여 최대 에너지를 이용하는 기관 이기 때문에,이 양분에 그것을 먹이게 확실하 있으십시요.오메가 -3 지방산은 생선,특히 연어의 오메가 -3 지방산에서 가장 흔하게 발견됩니다. 뇌에서 높은 수준의 뇌에서 도파민과 세로토닌을 증가시켜 우울증과 불안을 퇴치함으로써 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 일반적으로,인지 건강과 기능은 디하이드로에 의해 매우 향상됩니다.

비타민 D3

비타민 D,햇빛을 비타민,에서 생산되는 콜레스테롤에는 피부 반응을 노출합니다. 식물로부터 비타민 디 2 를 얻을 수 있지만,동물로부터 오는 이 영양소의 버전인 비타민 디 3 이 체내에서 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 일주일에 몇 번 생선을 먹으면 혈류의 비타민 3 수준을 높이는 데 도움이되며,이는 다발성 경화증,심지어 암과 같은자가 면역 질환 발병 위험을 완전히 낮출 것입니다.

이것은 신체가 본질적으로 필요로하지만 스스로 생산할 수없는 비타민이며 동물성 식품에서만 발견 할 수 있습니다. 비타민 비 12 은 물-수용성 비타민입니다.몸의 모든 단일 세포의 건강한 기능을 촉진합니다. 그것은 또한 혈액 및 건강한 뇌 기능의 형성에 관여합니다. 이 중요한 비타민의 부족은 빈혈의 증상과 우울증,피로 및 기억력 저하와 같은 정신 질환으로 이어질 수 있으며,그 결핍은 시간이 지남에 따라 뇌를 수축시킬 수 있습니다. 고기,생선,계란은 모두 비타민을 공급합니다. 당신이 채식주의자라면,비타민 비 12 보충제를 복용하거나 비 12 로 강화 된 음식을 찾으십시오.

크레아틴

크레아틴은 단백질과 마찬가지로 근육,근육량 및 힘을 키우는 역할을합니다. 크레아틴은 우리의 세포에 있는 에너지를 재생하기 위하여 작동하고,두뇌에서 높게 집중됩니다. 충분한 크레아틴을 얻는 것은 증가된 인식 기능,기억 및 정신 경보에 결정적입니다. 크레아틴은 또한 우리 몸이 높게 육체적인 운동 또는 다른 활동을 통해 지탱될 필요가 있는 힘을 제공하는 것을 봉사한다. 크레아틴은 고기에서 매우 풍부하다,그래서 고기 먹기가 당신의 것이 아닌 경우에 보충교재를 가지고 가십시오.

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