I mattinieri si sentivano meno assonnati e avevano tempi di reazione più rapidi rispetto ai nottambuli per tutta la giornata lavorativa.

La maggior parte delle persone ha un “fenotipo circadiano” – altrimenti noto come ciclo sonno-veglia. È la tua innata preferenza biologica per svegliarsi ad una certa ora e sentirsi assonnato ad un altro. E senza dubbio hai sentito parlare di nottambuli e allodole mattutine – che operano su programmi di sonno molto diversi.

Il mondo può sembrare un po ‘ ingiusto per i nottambuli, perché è spesso orientato alle preferenze dei mattinieri, ad esempio i giorni di scuola e di lavoro iniziano tradizionalmente alle nove. Precedenti ricerche hanno dimostrato che questo disallineamento della vita professionale con il programma interno di un nottambulo può portare a cattive condizioni di salute mentale e aumento del rischio di condizioni croniche come il cancro.

In questa ricerca, 38 persone (che erano allodole mattutine o nottambuli) sono state sottoposte a scansioni MRI e hanno completato una serie di sessioni di test tra le 8 del mattino e le 8 di sera per vedere quanto bene il loro cervello funzionasse in diversi momenti della giornata. Gli è stato anche chiesto il loro livello di sonnolenza in vari punti della giornata.

I ricercatori hanno scoperto che le allodole del mattino dicevano di essere meno assonnate e avevano il tempo di reazione più veloce, nei test che sono stati fatti al mattino. C’era da aspettarselo.

E nottambuli hanno avuto il tempo di reazione più veloce, e ha detto che erano meno assonnato, durante il test serale. Ma anche nei test serali, i nottambuli non avevano tempi di reazione significativamente più veloci delle allodole del mattino.

La connettività cerebrale in quelle regioni del cervello che sono legate alla bassa sonnolenza e alle migliori prestazioni erano più alte nelle allodole mattutine durante l’intera giornata lavorativa, suggerendo che generalmente hanno un vantaggio.

Implicazioni

È un mondo difficile per i nottambuli quando le strutture della scuola e del lavoro sono accatastate contro di loro.

Se ritieni di essere influenzato in modo significativo dal tuo cronotipo, potrebbe essere possibile implementare orari di lavoro flessibili con il tuo datore di lavoro. E la ricerca continua nel modo migliore per adattare scuole e luoghi di lavoro per soddisfare le esigenze di (e ottenere le migliori prestazioni da) diversi cronotipi.

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