tidlige risers følte sig mindre søvnige og havde hurtigere reaktionstider end nattugler hele arbejdsdagen.

de fleste mennesker har en “cirkadisk fænotype” – ellers kendt som en søvn-vågne cyklus. Det er din medfødte, biologiske præference for at vågne op på et bestemt tidspunkt og føle sig søvnig på en anden. Og du har uden tvivl hørt om nattugler og morgenlarker – der opererer på meget forskellige søvnplaner.

verden kan virke lidt uretfærdig for nattugler, fordi den ofte er tilpasset de tidlige stigeres præferencer, for eksempel starter skole-og arbejdsdage traditionelt klokken ni. Tidligere forskning har vist, at denne forskydning af arbejdslivet med den interne tidsplan for en natugle kan føre til dårlig mental sundhed og øget risiko for kroniske tilstande som kræft.

i denne undersøgelse gennemgik 38 personer (som enten var morgenlark eller nattugler) MR-scanninger og afsluttede et antal testsessioner mellem 8 og 8 for at se, hvor godt deres hjerne fungerede på forskellige tidspunkter af dagen. De blev også spurgt om deres søvnighed på forskellige tidspunkter af dagen.

forskerne fandt, at morgenlarkene sagde, at de var mindst søvnige og havde den hurtigste reaktionstid i de tests, der blev udført om morgenen. Det kan man forvente.

og nattugler havde den hurtigste reaktionstid og sagde, at de var mindst søvnige under aftenprøven. Men selv i aftenprøverne havde nattugler ikke signifikant hurtigere reaktionstider end morgenlarkerne.

hjerneforbindelsen i de områder af hjernen, der er forbundet med lav søvnighed og bedre ydeevne, var højere om morgenen larks gennem hele arbejdsdagen, hvilket tyder på, at de generelt har en fordel.

implikationer

det er en hård verden for nattuglerne, når skolens og arbejdets strukturer stables imod dem.

hvis du føler, at du er væsentligt påvirket af din kronotype, kan det være muligt at implementere fleksibel arbejdstid med din arbejdsgiver. Og forskning fortsætter i, hvordan man bedst kan tilpasse skoler og arbejdspladser til behovene hos (og få den bedste ydelse fra) forskellige kronotyper.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.